Йога. Пранаяма. Основы Пранаямы

Пранаяма: правильное дыхание – путь к здоровью и долголетию!

Улучшить дыхание – означает улучшить и сделать более здоровой свою жизнь


«Пока дыхание присутствует в теле, есть жизнь. Когда дыхание покидает тело, его покидает и жизнь. Итак, регулируйте дыхание». (2-я гл. «Хатха-Йога Прадипики»). Поскольку дыхание автоматично, большинство из нас считает, что оно находится за пределами нашего активного контроля. Это неверно. Пранаяма – наука и искусство сознательного контроля дыхания.

Цель пранаямы — заставить функционировать дыхательную систему оптимальным образом. Это автоматически исправляет кровеносную систему, что в свою очередь способствует нормализации процессов пищеварения и выделения.
Пранаяма – это сознательное продление вдоха (стимулирует систему), выдоха (удаляет отработанный воздух и токсины) и задержки дыхания (распределяет энергию по всему телу). Когда дыхание неверно, ум беспокоен; когда дыхание устойчиво, устойчив и ум. Контролируемое дыхание помогает уму сконцентрироваться, обостряет интеллект, развивает творчество, сильную волю и способность правильного суждения. Пранаяма усиливает пищеварение, повышает силу, жизненность, восприимчивость и память и дает возможность достичь крепкого здоровья и долголетия.
Дыхание может быть верхним, когда активизирована преимущественно верхняя часть легких; средним – только центральная часть; нижним, или диафрагмальным дыханием, где главным образом активизированы нижние доли легких. И только в полном или пранаямическом дыхании легкие целиком используются во всю силу своих возможностей.

В нашем фильме представлен урок, где изложены основы полного йоговского дыхания. На практике вы освоите базовые дыхательные техники, которые используются для решения следующих проблем:
• гармонизация психологического состояния (Телад-юкта);
• поднятие тонуса (Сурья пхеда);
• заболевание желудка и гармонизация нервной системы (Уджайи);
• замедление процесса старения (Ситкари);
• очищение крови, охлаждение организма (Ситали);
• улучшение пищеварения, устранение воспалительных процессов горла и носа, избавление от астмы (Бхастрика);
• улучшение кровообращения (Брахмари).
Вы убедитесь, что пранаяма обладает неограниченными возможностями. Воспользуйтесь ими!